出掛ける前に、ストレッチポールにのる。

毎朝やることが多く、時間が限られているのが主婦の習慣

朝は、時間との戦い。時間にして約1時間半くらい。
まずは、夫と朝食。(これは我が家のルールでして)
終わって、洗濯機を回しつつ、ゴミ出し、食器の洗い片付け、掃除機をかける。そうするとあっという間に9時前。
仕事などで出かけるスケジュールのときは、ここから身支度。
きっと皆さんもそんな感じで毎日を過ごされているのではないでしょうか。

ここからは私ならでは・・・のことです。
なんとなくですが性格上、バタバタと出かけてしまうのが嫌で。
例えば、車の運転でイライラしがちになったり、家に忘れ物をしてしまうこともあったり。
そんな経験から、出掛ける前に一旦気持ちをリセットさせるために行なっていることです。

家を出る前にストレッチポールにのる

出掛けるまでの数分間、ストレッチポールにのっています。時間にして10分以内くらい。
長年の習慣なので、ストレッチポールにのると、今日の体調や心境がどんな感じかが分かります。

「少し呼吸が浅い」ときは、忙しくて疲れがとれずストレスが溜まってるのかも。
「ちょっと腰が反っている」ときは、お腹がポッコリ出て、体幹がうまく使えていないかも。
「顎が上がっている」「股関節がつまった感じがある」ときは、デスクワークで長時間同じ姿勢。
今日の体調や心境に合わせたエクササイズを自ら幾つか選んで行なっています。

日によっては疲れがドッとたまっていることもあります。
女性ならではの「もうすぐ生理が近い」ときは、エクササイズはせずにただのっているだけ。
ゆっくりとした呼吸をただ繰り返しています。それだけで気持ちが落ち着きます。

メリットは短時間で済む、かんたん、自分でできる

私は、この習慣を続けてきたおかげで嬉しいギフトがありました。
・肩こりや腰痛で悩むことが少なくなった
・深い呼吸ができるようになった
・風邪をひきにくい
・花粉症の症状が緩和した
・便秘知らず
・深く眠れるようになった
・長時間の車の運転が楽になった
挙げればキリがない感じです。

この朝のわずかな時間が楽しみなので、家事や身支度が短時間で済ませられるようになりました。
ストレッチポールエクササイズの良さは、「短時間」「簡単」「セルフでできる」こと。これも相乗効果ですよね。

心地よく暮らしている人は、仕事や家事の時間をどう使っているのだろうと気になりますよね。それは、お一人ずつ違うもの。コツやスタイルがあるはずです。
毎日忙しい中でも、「あなたらしく」過ごしている、大切にしていること。ぜひ見つけてみてください。

1日の始まりや終わり、明日を心地よく過ごすための「からだとこころを整える習慣」をお届けします

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