「自分でからだとこころを整える、心地よい習慣づくり」とは

新しい日常の中で気づいたこと

長年私は、「心地よい体の変化を引き出す」ための運動（セルフケア）をお伝えしてきました。
例えば、運動を終えた後の感想で、「楽になった」「軽くなった」「動きやすくなった」などのことを表します。

普段、私たちが日常生活を送る中で意識は外へ向くことがほとんど。
「人のことはよく気づくのに、自分のことは本当によく分からない」なんてことはありませんか。
なので、私は指導する中で常にお伝えしていることは、「自分の体の内側から感じてください」というフレーズです。

それはなぜか？
全ての答えは自分の中にあるからです。

自分自身の内側から聞こえてくる声（意識）をただ感じてほしい、と。
ということは、一人ずつ答えが違うのは当然で、皆違っていいのだと思っています。
同じ運動をお伝えしても、お一人ずつ「気づき」と「体感」は違いますし、都度変わるものです。

ですが、「新しい日常」と言われている今になっても変わらないものがあるはず。
それはきっと、日常生活の大切さ。
これまで以上に感じている方も多いかと思います。

毎日の暮らしのリズム、
からだとこころを整えていくことを振り返る時間、
小さな幸せを感じる時間を持つことを積み重ねる大切さ、
ではないでしょうか。

人が幸せになるための本質は、昔からずっと変わらないのではと思っています。

テーマは【40歳からはじめる、セルフケア】

１日の始まりや終わり、明日を心地よく過ごすための「からだとこころを整える習慣」を、いろんな面からアプローチし、ここでご紹介していきます。

幼い頃からずっと続けている習慣、
大人になってから始めた習慣など、
さまざまな理由で始めた習慣があると思います。

私もそのうちの一人。
そして、私の周りにいる大切な人が実践している習慣。
ここでは合わせてご紹介していきます。

例えば、
・朝、ラジオ体操をする
・歯磨きをしている間、椅子に脚を閉じたまま座る
・寝る前に明日着ていく洋服を準備しておく
・出勤途中でお気に入りのカフェでコーヒーを買う
・週末に山登りに行く
など、バリエーションはさまざま。

読むだけで「私にもできるかも」と、ちょっとワクワクしてきませんか？

ぜひホッと一息つける時間に読んでいただけたら幸いです。
皆さんそれぞれの「気づき」となり、いろいろ試して「体感」してみてください。
きっと皆さんに合うものが見つかるはずです。