しなやかな足首が、からだに与えてくれる良いこと

足首の動きがスムーズになるとカラダにいいことがある

「足首が硬いなぁ・・・」
そう感じる方もいれば、これまであまり気にしたことがない方もいるかと思います。

足首が硬いことでつまずきやすくなったり、捻挫をしやしくなることがあります。
足首が柔らかいことで、いろんな動きがスムーズにできるようになります。

それ以外にも
・血流がよくなる
・むくみが解消されやすくなる
などの効果が期待できます。

３つの首のつながり

ヒトには３つの「首」があります。
上から、首・手首・足首。
実は、この３つには深い関係があります。それは、太い静脈が皮膚の近くを流れているため、ここを冷やすと全身に流れる血液が冷えてしまいます。
また、手首と足首には、女性のカラダで大切な臓器の子宮・卵巣の反射区があります。深い関係性がある場所と言えますよね。
この３つの首を温めることを、私も普段から意識していますし、皆さんにお勧めしています。

さらに相乗効果を狙った、カンタンなセルフケア方法

カンタンな温め方は、
・首ならネックウォーマー、温めたアイピローをあててみる
・手首ならアームウォーマー、手浴、温めたアイピローをあててみる
・足首ならレッグウォーマー、足浴
などがあります。

今回は、足首に絞ってお伝えします。
私は、効率よく「温める」「動きやすくする」を同時にしています。
それは入浴の時間。湯船につかったまま、足首を回しています。
足指と手指で握手して、最初は１０回程度から。徐々に数を増やしていきます。
のんびりと湯につかってリラックスするのもよし。効率よくセルフケアをするのもよし。
皆さんのお好みでやってみるといいかなと思います。

足首の動きは、すぐに改善するものではなく、毎日コツコツと続けていくことで効果が期待できます。
カラダにいいことだけでなく、足のむくみが取れて細くなる方もいます。ぜひ試してみてくださいね。